Banana – univerzalni saveznik vašeg zdravlja

Banana (lat. Musa spp.) potiče iz Jugoistočne Azije, a raste u svim tropskim dijelovima svijeta.

Uzgaja se za hranu, ali i kao ukrasna vrtna ili sobna biljka.

Slatko bogatstvo nutrijenata

Važni sastojci u plodu banane su:

• jednostavni šećeri
• kalijum
• fosfor
• magnezijum
• karoteni
• vitamini B kompleksa
• pektin
• jabučna kiselina

Jednostavni prirodni šećeri koje sadrži banana, fruktoza i glukoza, brzo se razgrađuju i tijelu daju energiju potrebnu za fizičku aktivnost.

To je jedan od razloga zašto je banana omiljeno voće profesionalnih sportista.

U poređenju s jabukom, banana ima čak četiri puta više bjelančevina, tri puta više fosfora, te pet puta više vitamina A i željeza.

Sadrži i veliku količinu kalijuma, koji je od vitalne važnosti za kontrakciju mišića i pravilan rad nervnog sistema.

Kalijum i magnezijum pomažu kardiovaskularnom sistemu i doprinose boljem raspoloženju.

Količina vitamina C iz jedne banane zadovoljava 15% dnevne potrebe, a poznato je da je upravo on važan antioksidans koji pomaže u neutralizovanju štetnih slobodnih radikala.

Pomaže i u proizvodnji kolagena koji zajedno drži mišiće, kosti i ostala tkiva.

Uz sve navedeno, banane sadrže bakar, mangan, selen i cink.

Ljekovita svojstva banane

Banane su odličan saveznik vašeg zdravlja. Ovo voće znatno pomaže kod sljedećih bolesti:

Moždani udar

Redovna konzumacija banana može spriječiti rizik od moždanog udara za 40%.

Prehrana bogata kalijumom smanjuje rizik od nastajanja krvnih ugrušaka, a takođe je važna za srce.

Štiti krvne žile od oštećenja i smanjuje mogućnost nastanka kardiovaskularnih bolesti.

 

Depresija i loše raspoloženje

Ako se osjećate tužnim, posegnite za bananom.

Banana sadrži triptofan – aminokiselinu koju tijelo pretvara u serotonin, poznat po tome što opušta, poboljšava raspoloženje i daje osjećaj sreće.

Ovo voće je dobar izvor vitamina B koji je neophodan za stvaranje serotonina u mozgu.

Banana sadrži i magnezijum, čiji je manjak usko povezan uz pojavu depresije, tjeskobe, iritabilnosti i drugih poremećaja raspoloženja.

Čir

Ako imate problema s čirom na želucu, banane će neutralizovati pretjeranu kiselost i smanjiti iritaciju.

Spojevi indocidi u sušenim, nezrelim bananama povećavaju količinu sluzi u probavnom traktu.

Sluz stvara snažan zaštitni sloj koji pomaže liječenju čira, te sprječava njegov nastanak.

PMS

Pojedite bananu kad se osjećate nervozno.

Vitamin B6, između ostalog, reguliše razinu šećera u krvi, čije promjene dovode do promjena raspoloženja.

Proljev

U smirivanju ovog probavnog problema banana može biti od velike pomoći.

Ogulite bananu, narežite na komadiće ili zdrobite i pojedite tek kada potamni.

Ublažiće navedene tegobe, ali i pomoći tijelu da vrati izgubljene elektrolite.

Pušenje

Banane mogu biti znatna pomoć pri odvikavanju od pušenja.

Vitamini B6 i B12, te kalijum i magnezijum pomažu tijelu da se oporavi od učinaka povlačenja nikotina iz tijela.